预约39元在线试听课 满意后报名
报名课程 专属福利随意领
*2470人已预约,首课体验不满意,可全额退费。
— — 报名课程可获得 — —
海量资料包
干货公开课
标准化串讲
综合能力训练
官网福利丨点击免费领取>> 小初高学习礼包! |
开学后,离体育中考就不远了。4月10日开始,就要陆续诊断了。从往年的情况看,每年都有考生因犯规影响诊断成绩,甚至导致成绩无效。那么,哪些行为在诊断中算犯规?考生要注意以下行为。
篮球
考生听到报号后,持球站立在起(终)点线的出发位置,并做好出发准备。发令后,考生运球依次过杆,同时开始计时。运球过程中,若考生暂时失去对球的控制,但球未出诊断场地,考生可自行捡回,在对球失去控制处继续运球,计时不停止。考生与球均返回起(终)点线,计时停止。每人诊断两次,记录较好成绩。
考生诊断时犯规,当次成绩无效。两次诊断均犯规者,增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。
犯规行为:
未从指定区域出发;出发时起点;运球过程中双手同时触球;运球高度超过考生肩部。
膝盖以下身体部位触球;“翻腕”等其他规则不允许的违例行为;漏绕标志杆;碰倒标志杆;诊断期间,人或球出诊断区域;通过终点时人球分离(考生到达终点的瞬间,要单手或双手触球)。
足球
考生听到报号后,将球运至起(终)点线后的出发区域并做好出发准备。发令后,考生运球依次绕杆,同时开始计时。球通过第5个标志杆后,运球返回。返回时,球通过较后一个标志杆后,考生至少触球一次,运球通过起(终)点线。人与球都通过终点线后,计时停止。每人诊断两次,记录较好成绩。
考生诊断犯规时,当次成绩无效。两次均犯规者,增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。
犯规行为:
未从指定区域出发;出发时起点;手球;漏绕标志杆;碰倒标志杆;球过较后一个标志杆后,到达终点前,脚未触球;未按要求完成全程路线;诊断期间,人或球出诊断区域。
1000米和800米
考生采用站立式起跑,起跑后不分跑道,遵循右侧超越规则。在诊断过程中考生无犯规现象,记录成绩有效。每个考生只有一次诊断机会。考生要在6分钟之内跑完全程,时间按分、秒记录,不足1秒不计入成绩。6分钟内未跑完全程者,时间按6分钟记录,成绩为0分。
犯规行为:
发令前,身体的任何部位触及或越过起跑线;跑进中踏进跑道左侧跑道线;跑进中推、拉、阻挡他人跑进;跑进中由他人领跑,或借助他人的力量跑进。
实心球
考生站在投掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方,稍后仰,原地用力把球向前方掷出。球出手前,考生的双脚不能移动;球出手的同时,一脚可以向前迈一步,但不得触碰或越过投掷线。每人投掷3次,每次球落地后做出标记,3次投掷结束后,记录考生的较好成绩。
考生诊断犯规时,当次成绩无效。三次诊断均犯规者,增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。
犯规行为:
投掷过程中,身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面;球出手前有助跑动作;投掷过程中双脚同时离地。
引体向上
考生听到报号后,走到杠下跳起,双手正握杠,两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后,开始做先进次引体向上的动作。屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次。动作未达到此规格者,不计次数。诊断时间从双手握杠开始,到双手离杠结束,期间,两次动作之间的时间间隔超过10秒者,诊断自动结束。计取考生成功完成的引体次数。每名考生只诊断一次。
诊断时,考生出现犯规行为,犯规时所做的动作不计数,但考生可以继续诊断。
犯规行为:
没有从静止状态开始做动作;两次动作之间,手臂没有充分伸直;动作完成时,下颏未超过杠面。
仰卧起坐
考生仰卧在诊断仪器上,双手五指交叉贴于头后,同时,两臂打开,手背及手臂都要触垫。双脚放稳、屈膝,大小腿呈直角,两腿可稍分开。起坐时,双肘必须触及或超越两膝,仰卧时,两肩胛骨必须触垫。诊断过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每名考生只诊断一次。
诊断时,考生出现犯规行为,犯规时所做的动作不计数,但考生可以继续进行诊断。
犯规行为:
起坐时,双肘未触及或未超越两膝;仰卧时,肩胛骨未触垫;诊断过程中,臀部离垫。
距离体育诊断还有不到三个月的时间,相信很多同学都已经开始了体育训练。小智也给同学们分享训练后三大禁忌 ,帮助同学健康训练!
一忌:马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定,
皮肤表面血管扩张,
汗孔张大,排汗增多,
此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,
使血管立即收缩,
血液循环阻力加大,
同时机体抵抗力降低,
人就容易生病。
二忌:暴饮止渴
剧烈运动后暴饮凉开水或其他饮料,
这会加重胃肠负担,使胃液稀释。
这样既降低胃液的杀菌作用,
又妨碍对食物的消化。
三忌:饮酒吸烟
剧烈运动后
人的身体机能会处于高水平的状态,
此时喝酒会使身体
更快地吸收酒精成分而进入血液,
对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
同样,吸烟会使人体新陈代谢加快,
烟雾大量进入体内,
同时氧气量又得不到满足,
而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。
(小智相信各位乖宝宝也不会抽烟喝酒吧...)
大家好好训练!
获取更多入学资讯、课程信息,快快扫描二维码关注西安爱智康官微吧!