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如何制定一个科学高效的期末复习计划

2019-11-22 14:15:58  来源:西安爱智康 文章作者:西安爱智康

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在描述学习方法之前有两个重要的研究值得分享。第一个研究是关于记忆力图表、第二个是关于人类注意力可集中的持续时间。

 

人类记忆力图表

这个研究表明:当你阅读的时候,你对阅读中所见所闻的记忆几乎是活着的。我们把它用图表表示为100%水平,而它随着时间的推移慢慢下降。当你一天后再回顾,记忆联系被加强。此时它的下降的速度比没有回顾的慢很多。这个速度随着每次回顾你想记住的东西次数增加而减慢。可以用下图解释。

除了记忆,尝试设定一个不会有任何紧张情绪且比较放松的复习计划。集中注意阅读,然后放下它。选择晚上再读一遍,第二天再读一遍,然后下一个星期再读。测试第15天,然后一个月后检查。你会注意到你不再那么容易就忘记你之前阅读中的内容, ,此时你记得大部分相关的细节或材料中的内容了。

 

人类注意力集中可持续的时间

人的注意广度在45分钟后只有30%水平。大多数情况下,这是低于大学水平的学校中学生的注意广度。到大学可以增加一个小时或着更长。你可以通过慢慢增加时间改善你的注意力,但最好是集中学习约一个小时后有个短暂休息 (5分钟)。短暂的休息将使你恢复约90%的注意力。

 

另一个有关记忆力的重要事情是可以从各种不同来源的信息阅读同一个主题。它有两个好处,不会那么无聊而且可以从不同角度看同一场景。

 

你的大脑关于这个内容的信息连接越多,这个内容就越有可能会存到你的头脑中。另一个要重要考虑的因素是效率高的那部分时间。也许会有一些人不同,但对于大多数人来说清晨是最富有成效的时间。记得要保持房间温暖一点。它将有助于你集中注意。

 

规划和管理你的学习

 

制作一个时间表,这是成功的第一步。人们可以集中注意在一个科目上40分钟,或最多1小时。所以每隔40分钟或1小时后换换你的学习材料或科目。但到后面你可以慢慢增加到2小时。我就是这样做。

 

每天学习新内容,在复习前一天所学的内容后。书中后面的章节很多都是从前面的章节引出。在开始的时候学习新事物会给你希望,让你更有动力。不要学完一个科目或模块后直接开始另一个,先休息510分钟。在这段时间吃一些巧克力,水果和维他命。

 

每天三次学习一个科目,设定的时间表中每个科目每天有3次。在第一次时做笔记,在第二次时复习等等。笔记不要直接复制书上的内容。每一到两周后重新分配时间表上每一个模块的时间。或者在你考试后的一个星期根据考试成绩重新安排。

 

有时候在时间表的中间时段自己安排考试。时间表的后面有一些额外的时间用来回顾你这一天所学习的内容。

 

第二天,先看前一天的主题。但不要在一天学习开始的时候做一个考试。从开始到结束慢慢增加难度。对重要和不重要科目或困难和容易科目做一些统计和根据统计方法分配时间。例如首先设定每个科目的难度水平为40%60%等等。如果在家里或实验室学习东西比较容易,不要错过。

 

考试技巧

 

 

在考试前一个星期左右结束准备。设定你的考试时间表,你的紧张考试准备就结束在考试的前一个星期。一个星期额外的准备。最后一周比一个月更有价值。你在这周所做的一切都是额外的而且非常能给你动力。

 

如果在写论文时有2、3天间断,就不要执着在这上面。如上面说的这会耗掉你有效率的学习时间和精力。为了重新专注和恢复精力,至少换个研究模块。

 

考完后,不要把试卷扔到垃圾箱,认为现在可以走了。它能帮助你的头脑安静下来。检查你正确的有多少。计算你在每个试卷的得分并加总。它会激励你,像我们在得分的游戏。

 

不要忘记考试期间的锻炼和健康的食物是唯一仅有的恢复精力的方法。

 

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