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2020-2021下学期期中考试辅导 高二年级

2021-04-22 10:16:27  来源:百度文库

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2020-2021下学期期中考试辅导 高二年级!期中考试结束了,建议大家先对自己的期中考试整体情况做一个总结,大家对自己的成绩都有一定的期望值。那么,这次考试,你是否达到了期望?名次、成绩是上升还是下滑?如果上升,是因为题目适合你?还是同水平的同学出现了失误?还是你的水平真正上升了?如果下滑,问题又出在哪里?下面,小编为大家带来 2020-2021下学期期中考试辅导 高二年级

2020-2021下学期期中考试辅导 高二年级

  一、学习态度与方法的影响:

  虽然有的同学感到进入高中后,知道要很努力学习,可成绩提高的不明显。期中考试成绩不理想的同学,考试失利对你们来说不是一件坏事,它在一定程度给自己敲响了警钟,有了危机意识才能更努力的学习,记住永远不要认为自己是最努力的,和你自己比的同时,也要与周围的同学比。

  二、学习适应过程与名次的影响:

  有的同学高中学习也非常努力,但和以前成绩不如他的同学相比却不如他们。原因是这位同学还没有适应高中学习,大家适应高中学习的速度各不相同,适应快的需要一两个月的时间,适应慢的则需要两三年的时间,也许有的同学上高三才找到学习的感觉。高中学习是一个知识积累的过程,一次考试说明不了什么。

  三、外界的压力影响:

  每个人在考试后,尤其是一些大的考试后,许多同学会面对外界多方面的压力,这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等,当你没有达到他们的期望值时,你不妨可这样思考:只要我尽力了,我的心里就是坦然的,不必再伤心、再痛苦、再后悔,勇敢地正视现实、面对现实,并想法去接受它、适应它。父母对子女的关爱是一种人的本能,一种天性,虽然父母对我们不太理想的考试成绩会表现出焦虑,甚至会有一些指责,这也是亲人间亲情的自然流露。

  四、考试焦虑情绪的影响:

  有的学生一到考试就紧张,发挥失常,这就是考试焦虑影响了正常发挥,出现如:口干、胸闷、入睡困难、多梦、有时大脑出现短时失忆等平时不出现的症状,这些是由于考生对考试恐惧引发的植物神经系统紊乱,俗称考试焦虑“综合症”。调整考试焦虑情绪从下面三方面入手:

  1、考前心态调整:

  保持平和的心态,不要把考试看得太重,只是一段学习的检测。考试前一天不要过早入睡,易导致失眠。同时给自己积极的心理暗示,考试时怯场可以做做深呼吸,用一些自我暗示语:“今天精神真好,我一定能考好!”“紧张是正常的,没关系,做个深呼吸,放松。”

  2、考时心态调整:

  有的学生考试时特别紧张,脑子里一片空白。这时要掌握二种放松技术,一种是冥想放松法,回忆过去一件愉快的事情。一种是呼吸放松法,放松地坐在椅子上,双眼微闭,两脚着地双手自然放在膝上与肩同宽,然后集中注意进行腹部深呼吸3到4次,吸气时用鼻慢慢地吸。

  3、考后心态调整:

  适当的宣泄情绪:通过写日记、适当的哭泣、向同龄人倾诉、向年长的朋友倾诉、从事自己感兴趣的运动、踢球、到空旷的地方喊几嗓子等,都会起到放松效果。

  学会转移情绪:音乐疗法,听一些柔和明快的音乐,也可以自弹自唱,但不要长时间用来麻痹自己,平静自己的心情,从容的面对压力,恰当的分析考试失利的主客观原因。

  五、制订可行的计划:

  调整好心态后,根据自己的具体情况制订一个可行的计划,在制订计划时不能急于求成,一步登天,要有短期的目标,能使自己有成功的体验,从而增强学习、考试的信心。

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